दाक्षिणात्य सिनेमा पुष्पा फेम अभिनेत्री रश्मिका मंदाना तिच्या फिटनेसमुळे खूप चर्चेत असते. ती तिच्या आयुष्यात वर्कआउट आणि डाएटला खूप महत्त्व देते आणि कोणत्याही परिस्थितीत फिटनेसकडे दुर्लक्ष होऊ देत नाही. ती तिच्या वर्कआउटचे अनेक व्हिडिओ आणि फोटो सोशल मीडियावर शेअर करत असते.

वर्कआउट्सबद्दल रश्मिकाचा असा विश्वास आहे की फक्त स्लिम किंवा टोन्ड बॉडी ठेवण्याऐवजी आपण फिटनेसवर लक्ष केंद्रित केले तर ते अधिक प्रभावी ठरते. रश्मिकाची 'पुष्पा' चित्रपटातील श्रीवल्लीची भूमिका लोकांना आवडली आहे.

फिटनेसबद्दल रश्मिका म्हणते

सोशल मीडियावर व्हिडिओ शेअर करताना, तिने कॅप्शनमध्ये लिहिले, फिटनेस गोल्समध्ये वारंवार बदल करण्यापेक्षा तुमचा वर्कआउट स्थिर ठेवणे अधिक महत्त्वाचे आहे. फिजिओ, आहार, तुमचे विचार, तुमचा प्रवास, सर्व गोष्टी स्थिर ठेवला तरच तुम्ही त्यांचा आनंद लुटता. त्याचप्रमाणे रश्मिका तिच्या फिटनेसची अनेक रहस्ये वेळोवेळी लोकांसोबत शेअर करत असते.

रश्मिका मंदानाच्या फिटनेसचे रहस्य

रश्मिका वर्कआउट्स दरम्यान स्किपिंग, डान्सिंग, स्विमिंग, किक बॉक्सिंग, फास्ट वॉकिंग, पॉवर योगा यांचा अवलंब करते. कार्डिओ व्यायामाशिवाय रश्मिका वेट ट्रेनिंगही करते. यामुळे स्नायू मजबूत होतात आणि त्यांना अधिक तंदुरुस्त वाटते. कोणत्याही प्रकारची दुखापत टाळण्यासाठी ती प्रथम वॉर्म-अप व्यायाम करते ज्यामध्ये संपूर्ण शरीरावर फोम रोल आणि स्ट्रेचिंग होते.

यानंतर अ‍ॅक्टिव्हेशन व्यायामामध्ये फ्लॅट बेंच, बॉल स्लॅम आणि नंतर मल्टी संयुक्त प्राथमिक व्यायाम. याशिवाय तिच्या जिमच्या व्यायामामध्ये डंबेलसह बॉडी वर्कआउट चिन-अप एक्सरसाइज यांसारख्या अनेक व्यायामाचा समावेश आहे.

डाएट कसे घेते

अभिनेत्री रश्मिका मंदाना दररोज सकाळी उठते आणि प्रथम सुमारे एक लिटर पाणी पिते आणि नंतर सकाळी अ‍ॅप्पल सायडर व्हिनेगर घेते. रश्मिका शाकाहारी आहे. रश्मिका दुपारच्या जेवणात दक्षिण भारतीय पदार्थ घेते आणि तिला सूप, फळे खायला आवडतात.