Dry Fruit For Summer : ड्रायफ्रूट्स आरोग्यासाठी खूप आरोग्यदायी मानले जातात. त्यामुळे बहुतांश लोक ड्रायफ्रूट्सखाणे पसंत करतात. यातून आपल्या शरीराला भरपूर पोषक तत्वे मिळतात. प्रामुख्याने हे स्नायू आणि हाडांच्या सामर्थ्यास चालना देण्यासाठी उपयुक्त आहे.

उन्हाळ्यात अनेकदा आपण ड्रायफ्रूट्स खाण्यास टाळाटाळ करतो, याचे कारण म्हणजे ड्रायफ्रूट्सची गरम चव. पण तुम्हाला माहित आहे का की काही ड्रायफ्रूट्स असे असतात ज्यांची चव थंड असते. होय, आज आम्ही तुम्हाला अशा काही ड्रायफ्रूट्सबद्दल सांगणार आहोत, ज्यांची चव थंड असते.

जर्दाळू

जर्दाळू आरोग्यासाठी आरोग्यदायी असतात. आपण ते स्नॅक म्हणून खाऊ शकता. यामुळे तुमच्या शरीरातील चरबी खूप वेगाने कमी होते. यासोबतच जर्दाळूमध्ये ट्रायग्लिसेराइड्स नियंत्रित करण्याचा गुणधर्म असतो. इतकंच नाही तर उन्हाळ्यात मानसिक ताण कमी करण्यासाठीही हे खूप आरोग्यदायी ठरू शकतं. उन्हाळ्यात तुम्ही जर्दाळूचे सेवन करू शकता. हेही वाचा : बद्धकोष्ठतेमुळे टॉयलेट शीटवर घाम येतो?तात्काळ आराम मिळण्यासाठी पपईचा हा भाग खा

मनुका

उन्हाळ्यातही मनुका चे सेवन करता येते. हे आपल्या पोटासाठी खूप आरोग्यदायी सिद्ध होऊ शकते. यामुळे उन्हाळ्यात पोटाला थंडावा मिळतो. तसेच तुमची पचनक्रिया जलद होते. मनुक्याचे सेवन केल्याने चयापचय वाढते, जे उन्हाळ्यात बद्धकोष्ठता आणि अपचन कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे.

खजूर

शरीराची ऊर्जा वाढवण्यासाठी खजूरचे सेवन करू शकता. हे आपल्या शरीराला त्वरित ऊर्जा प्रदान करू शकते. यामुळे आपल्या शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढते. कारण यामुळे आपल्या शरीरातील लोह शोषून घेण्याची क्षमता वाढते. याची चव थंड असते, त्यामुळे उन्हाळ्यात खजूरखाऊ शकता. दिवसभरात २ ते ३ खजूर खा. याचा आपल्या शरीराला खूप फायदा होईल. हेही वाचा : घाम येण्यापासून सुटका कशी करावी

अंजीर

उन्हाळ्यात हाडांची मजबुती वाढवण्यासाठी तुम्ही अंजीरचे सेवन करू शकता. यात कॅल्शियम आणि लोह मुबलक प्रमाणात असते, जे आपल्या हाडांच्या मजबुतीसाठी चांगले मानले जाते. याशिवाय वजन कमी करण्यासाठी अंजीरचे ही सेवन करू शकता.

चारोळी

उन्हाळ्यात तुम्ही चारोळीचे सेवन करू शकता. चिरोंजीला थंड चव आहे. हे आपल्या पोटासाठी खूप आरोग्यदायी आहे. यामुळे आपल्या शरीराला ऊर्जा मिळते. तसेच तुमची रोगप्रतिकारक शक्तीही वाढू शकते.

सब्जा

सब्जा आपल्या आरोग्यासाठी खूप जास्त फायदेशीर असतो. सब्जामुळे आरोग्याच्या अनके समस्या दूर होतात. पोटातील उष्णता दूर करण्यासाठी आपण रात्रभर सब्जा पाण्यामध्ये ठेवावा आणि सकाळी त्याचे सेवन करावे. उन्हाळ्यात सब्जा खाणे खूप जास्त फायदेशीर आहे. एक चमचा सब्जा पाण्यात भिजवून ठेवा. यानंतर, तुम्ही त्यांना फालूदा, आइस्क्रीम आणि शरबत यांसारख्या गोष्टींमध्ये मिक्स करून खा.

असे खा ड्रायफ्रूट्स

भिजवलेले ड्रायफ्रुट्स

उन्हाळ्यात भिजवलेले ड्रायफ्रूट्स  खाणे हा उत्तम उपाय मानला जातो. यासाठी बदाम, अक्रोड, मनुका, अंजीर इत्यादी ड्रायफ्रूट्स रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी ते खा. बदाम खाताना त्यांची साले काढू नका. ड्राय फ्रुट्स पाण्यात भिजवून खाल्ल्यास त्यातील उष्णता बाधत नाही आणि ते पचायलाही सोपे जाते.

दुधात घालून खा 

जर तुम्हाला ड्रायफ्रुट्स अतिशय स्वादिष्ट पद्धतीने खायचे असतील तर तुम्ही ते चांगले चिरून किंवा ते थोडेसे भाजून त्यांची पूड करून नंतर गार किंवा कोमट दुधात मिसळून खाऊ / पिऊ शकता. अशा प्रकारे सुक्या मेव्याचे सेवन केल्याने उष्णतेचा त्रास होत नाही.