Fruit Side Effect : आपलं शरीर हे एक मंदिर आहे. आणि याचं पावित्र्य राखण्याची जबाबदारी ही आपलीच आहे. निरोगी आरोग्यासाठी उत्तम जीवनशैली आणि खाण्या-पिण्याची वेळ योग्य असणं देखील महत्त्वाचं असतं. आपल्या आहार शास्त्रात प्रत्येक गोष्ट खाण्यासाठी एक वेळ दिली गेली आहे. त्यानुसार फळ खाण्याबद्दलही आहारशास्त्रात काही नियम दिले गेले आहेत.

बहुतांश लोकांना ही गोष्ट ठाउक आहे की कॅफिनयुक्त पदार्थांचे रिकाम्या पोटी सेवन करणं आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतं. या कॅफिनयुक्त पदार्थांमध्ये काही फळांचा देखील समावेश आहे. तुम्हाला हे ऐकून आश्चर्य वाटेल.

पण या गोष्टीमध्ये अगदी तथ्य आहे. काही फळांचे रिकाम्या पोटी सेवन केल्यामुळे काही आरोग्यविषयक समस्या देखील उद्भवू शकतात. फळं आरोग्यासाठी उत्तम मानली जातात. पण या फळांचे सेवन देखील उत्तम आणि योग्य पद्धतीने करणं गरजेचं आहे. फळं खाण्याची योग्य वेळ कोणती आणि याचा शरीरावर काय परिणाम होतो याची माहिती प्रत्येकाला असली पाहिजे.

रिकाम्या पोटी फळे का खाऊ नयेत

फळे खाण्याचे फायदे अनेक आहेत, पण, जेव्हा तुम्ही ते चुकीच्या वेळी खाता तेव्हा ते तुमचे नुकसान करू शकतात. विशेषत: जेव्हा आपण त्यांना रिकाम्या पोटी खाता. खरंतर रिकाम्या पोटी काही फळांचे सेवन करणे आपल्या आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे हानिकारक ठरू शकते.

जर रिकाम्या पोटी काही फळांचे सेवन केले तर यामुळे शरीराला नुकसान देखील होऊ शकते. रिकाम्या पोटी एसिडयुक्त फळांचे कधीच सेवन करू नये. तसेच जी फळं अधिक गोड असतात अशा फळांचे सकाळी सेवन केल्यास रक्तातील साखरेचं प्रमाण देखील वाढतं. यामुळे मधुमेहाची पातळी देखील वाढते.

कोणती फळे रिकाम्या पोटी खाऊ नयेत

केळी

रिकाम्या पोटी केळी खाल्ल्याने तुमची पचनसंस्था बांधली जाऊ शकते आणि पोटात पोटॅशियमचे प्रमाण वाढू शकते. यामुळे तुमच्या पोटात सकाळपासून सूज येऊ शकते आणि तुम्ही दिवसभर अस्वस्थ राहू शकता. याशिवाय तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची समस्याही होऊ शकते.

उच्च युरिक अॅसिड असलेल्या लोकांनी या हिरव्या भाज्या खाणे आवश्यक आहे, जाणून घ्या पाककृती आणि इतर फायदे

संत्री आणि मोसंबी

संत्री आणि मोसंबी फळांसारख्या लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन केल्याने आपण आजारी पडू शकता. ही दोन्ही फळे खाल्ल्याने तुमची पचनक्रिया बिघडू शकते. याशिवाय ते अम्लीय पीएच वाढवतात आणि सकाळपासूनच अॅसिडिटी आणि गॅस होऊ शकतात.

किवी

किवीचे सेवन आपल्या पोटासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. यात व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे रिकाम्या पोटी घेणे हानिकारक ठरू शकते. याच्या सेवनाने छातीत जळजळ, आंबट चव आणि अॅसिडिटी वाढू शकते. या साखरेमुळे मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये वाढ होऊ शकते.

अननस

अननस रिकाम्या पोटी खाणे योग्य नाही कारण त्यात फ्रुक्टोजचे प्रमाण चांगले असते. याशिवाय यात व्हिटॅमिन सीसोबत फायबर देखील असते, जे एकत्रितपणे मेटाबॉलिझम कमी करते. त्यामुळे दिवसभर अन्न व्यवस्थित पचत नाही. त्यामुळे रिकाम्या, रिकाम्या पोटी या फळांचे सेवन करणे टाळावे.

आंबा 

तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार रिकाम्या पोटी आंब्याचे सेवन करणं शरीरासाठी घातक ठरू शकतं. कारण या फळामध्ये साखरेचं प्रमाण अधिक असतं. रिकाम्या पोटी या फळाचे सेवन केल्यामुळे रक्तातील साखरेचं प्रमाण अधिक वाढू शकतं. यामुळे मधुमेह असलेल्या लोकांनी तर आंब्याचे रिकाम्या पोटी सेवन करणं पूर्णपणे टाळलं पाहिजे. यामुळे रक्तातील साखरेचं प्रमाण अनियंत्रित होऊ शकते. यामुळे तुमच्या निरोगी आरोग्याला कोणत्याच प्रकारचा फायदा देखील होणार नाही.

​नाशपाती

 नाशपाती काही लोकं अगदी आवडीने खातात. काही लोकांच्या रात्रीच्या किंवा दुपारच्या जेवणामध्ये या फळांचा समावेश असतो. नाशपातीमध्ये फायबरचे प्रमाण अधिक असते. रिकाम्या पोटी या फळाचे सेवन केले तर पोटाच्या अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात.

रिकाम्या पोटी या फळाचे सेवन केल्यास पचनक्रियेवर देखील याचा परिणाम होतो. यामुळे पोटाच्या काही समस्या उद्भवण्याची शक्यता नाकारता येत नाही. त्यामुळे तुम्ही जर रिकाम्या पोटी या फळाचे सेवन करत असाल तर ते वेळीच थांबवणं गरजेचं आहे.

​लिची

रिकाम्या पोटी फळं न खाण्याच्या यादीमध्ये लिची या फळाचा देखील समावेश आहे. या फळाचे रिकाम्या पोटी सेवन केल्यामुळे शरीरामधील रक्तातील साखरेचं प्रमाण जलद गतीने वाढते. तसेच याचे अयोग्य पद्धतीने सेवन केल्यामुळे पोटामध्ये गॅस देखील निर्माण होतो. यामुळे पोट दुखीची समस्या उद्भवू शकते.