myfa

तुम्ही आरामात आहात आणि स्थिर राहू शकता, अशा कोणत्याही आसनात तुम्ही ‌ध्यान करू शकता. पतंजली योगसूत्र, योगासनावरील प्राचिन ग्रंथांमध्ये ‘स्थिरम् सुखम् आसनम्’ असे योगासनाचे वर्णन केले आहे, म्हणजेच स्थिर आणि आरामदायक वाटेल तेच आसन.  तुम्हाला एका...

चांगली प्रतिकारशक्ती विकसित करण्यासाठी दररोज अनेक पोषक घटकांचा आहारात समावेश करायला हवा. ‘अ’,‘ब’,‘क’,‘ड’ आदी जीवनसत्वे तसेच आयर्न, मॅग्नेशियम, झिंक, सेलेनियम, फोलेट, ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड आणि दर्जेदार प्रथिने आपण आहारात घ्यायला हवीत. प्रतिकारशक्ती...

जगभरात सुरू असलेली कोरोनाची साथ आणि पावसाळ्यामुळे प्रतिकारशक्ती चांगली असणे खूप गरजेचे बनले आहे. कोणताही पदार्थ चविष्ट बनवण्यासाठी पारंपरिक भारतीय मसाल्यांचा आपण वापर करतो. हे मसाले पौष्टिक असतातच, शिवाय त्यांच्यामध्ये औषधी गुणधर्मही मोठ्या...

वेदांमध्ये हजारो वर्षांपूर्वी बीज रूपाने उगम पावलेला ‘योग’ पुढे उपनिषदे, भगवतगीता, पातंजल योगशास्त्र आणि मग हठयोग असा प्रवास करत आज आपल्यापर्यंत येऊन पोचला आहे. हे जुने शास्त्र कधीही कालबाह्य होणार नाही. काळानुरूप व आपल्या जीवनशैलीनुसार त्यांना...

योगासनांचा सराव करताना तुम्हाला जाणवते की, तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या किती ताठर आहात. त्याचप्रमाणे, तुमच्या मनाचा आणि भावनांचा कठोरपणा जाणून घेण्यासाठी तुम्हाला अधिक जागरूकतेची आवश्यकता आहे. आपले विचार आणि भावनांमध्ये खूप कठोर असतो त्याला विश्‍वास असतो...

आहार शरीराच्या पोषणाबरोबरच मनाच्या सजगतेवरही परिणाम करतो. म्हणूनच तुम्ही तुमचे अन्न, शरीर आणि तुमच्या मनाबद्दल समजून घ्यायला हवे. आपल्या शरीराला एखाद्या वाद्याप्रमाणे रोज तेलपाणी करण्याची गरज असते. अन्यथा काही काळानंतर खाण्याच्या चुकीच्या सवयी,...

पावसाळ्यात आरोग्याच्या विविध तक्रारीही सुरू होतात. अन्न आणि पाण्यातून पसरणाऱ्या आजारांचं प्रमाण वाढते. योग्य, सकस आहार घेतल्यास आजारी पडण्यापासून रक्षण होते. पावसाळ्यात सर्दी, खोकला, ताप, अपचन, जुलाब आदी तक्रारी वाढतात. यामागे अस्वच्छता आणि पुरेसे...

योगशास्त्राचा ‘आसन’ हा छोटासा भाग आहे. योगासनात संपूर्ण शरीराचा वापर होत असल्याने साहाजिकच व्यायामाशी तुलना होते. यामुळे देशात व परदेशात योगासनांमध्ये विविधता, कल्पकता आणून त्यातून अनेक व्यायाम प्रकार निर्माण झाले, मात्र यात अनेक गोष्टींकडे दुर्लक्ष...

जागरूकता तुम्ही करण्याजोगी गोष्ट नाही. ज्याला तुम्ही जीवन म्हणून संबोधता ती केवळ जागरूकता आहे. आत्ता तुमच्यासमोर काय घडत आहे हे तुम्हाला माहित आहे, म्हणजे तुम्ही जिवंत, जागरूक आहात. तुमच्या आसपास काय घडत आहे, याची तुम्हाला जाणीवच नसल्यास तुम्ही...

'ध्यान करणे ही काही करण्याची नव्हे, सोडून देण्याची कला आहे...’ आपल्यापैकी बऱ्याच जणांमध्ये ध्यान हा शब्द अपयशाची आणि पराभवाची भावना निर्माण करतो. ध्यानाचा प्रयत्न करणाऱ्यांच्या प्रतिक्रिया, ‘मी कधीच शांत बसू शकणार नाही, मी प्रयत्न केला पण माझे मन...

जगभरात सुरू असलेल्या ‘कोविड १९’ या विषाणूच्या साथीविरुद्ध सर्वोत्तम प्रतिकारशक्ती हे सर्वांत चांगले शस्त्र आहे. आपल्या जीवनशैलीचा आपल्या प्रतिकारशक्तीवर व्यापक परिणाम होत असतो. आता येथून पुढे प्रत्येकाने प्रतिकारशक्ती वाढविण्याच्या हेतूने जीवनशैली...

निरोगी शरीर, शांत डोके आणि सकारात्मक विचारसरणी यांची जोड म्हणजे वेलनेस. कोरोनाच्या काळामध्ये आरोग्याची काळजी घेणे फार महत्त्वाचे आहे. आरोग्य जपणे एक आव्हानच. मी दिवसाची सुरुवात सकाळी ६ वाजता घरातील जिममध्ये जाऊनच करते. - ताज्या...

आपण मागील लेखात योग प्रगतीमधील बाधक तत्त्वे पाहिली. ही तत्त्वे म्हणजेच योगाभ्यास सत्कारणी लागावा यासाठी कोणत्या सूचना आवश्यक आहेत, हे समजून घेतले. थोडक्यात, योगाचा अभ्यास करणाऱ्यांनी कशापासून दूर राहावे ते पाहिले. या आठवड्यात आपण हठयोगात सांगितलेली...

‘कर्म’ या शब्दाचा शब्दशः अर्थ ‘कृती’ आहे. विविध प्रकारच्या कृती आहेत - शारीरिक, मानसिक, भावनिक आणि प्राण ऊर्जेच्या स्तरावरची कृती. कदाचित प्राण ऊर्जेच्या स्तरावरची कृती तुम्हाला अनुभवता आली नसेल, पण शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक कृती तुम्हाला कळल्या...

मन अस्वस्थ असल्यास उत्तर काहीही असले, तरी ते थाऱ्यावर येत नाही. तुमचे मन शांत असल्यास फक्त एक खूण मिळाली, तरी तुम्हाला उत्तर कळते. कारण, तुम्हीच सर्व उत्तरांचा स्रोत आहात. तुम्ही शांत असल्यास उत्तरे तुमच्यातूनच येतात. त्यासाठीच काही काळ निवांत बसणे...

आपण मागील लेखात पतंजलींनी सांगितलेली मनाची प्रसन्नता टिकवणारी ‘चित्त प्रसाधनम्’ ही संकल्पना पाहिली. आज आपण योगमार्गात किंबहुना संपूर्ण आयुष्यात आपल्या प्रगतीच्या आड येणारे वैयक्तिक पातळीवरचे अडथळे पाहू. हठयोगात त्यांना ‘धक तत्त्वे’ म्हटले आहे....

आपले हदय खूप जपून ठेवा. ते खूप नाजूक असते. छोट्या छोट्या गोष्टी आणि घटनांचे त्याच्यावर गंभीर परिणाम होतात. ज्ञान आणि विवेकाच्या कोंदणामुळे आपले हृदय दिव्यत्वाशी जोडलेले राहू शकते. मन आणि हृदय साफ आणि निरोगी ठेवण्यासाठी दिव्यत्वाशिवाय दुसरे उत्तम...