esakal | Myfa | Make Yourself Fit Again | Health Fitness Marathi News Update | Health Fitness Marathi News
sakal

बोलून बातमी शोधा

padwa
आजकाल बंद पाकिटांत धान्यं मिळतात. पूर्वी घराघरात उन्हाळ्यात निवडणं, पाखडणं केली जायची. यासाठी  ताटामध्ये धान्य घेतलं जायचं. धान्यातला खडा किंवा पोरकिडा शोधून, लोकं त्यावर बोट ठेवायचं. ते बोट ओढत ओढत ताटाच्या कडेला घेऊन जायचे आणि ती घाण बाहेर फेकायचे. कोणी खडे ताटात ठेवून धान्य बाहेर फेकणारा पहिला आहे का? अशा व्यक्तीला आपण ‘वेडा’ म्हणायचो!
Label
आपण बाजारातून वस्तू विकत आणतो. पूर्वी बहुसंख्य वस्तू मोकळ्याढाकळ्या असायच्या. विकत घेतल्यानंतर त्या वेष्टनात  बांधून दिल्या जायच्या. का
vida-leaves
छान भरपेट जेवण झाल्यानंतर किंवा अगदी सवय म्हणूनही विड्याचं पान खाल्लं जातं हे आपल्याला माहीत आहे. त्याला इंग्लिशमध्ये ‘बेटेल लीफ’ असं म
sadguru-isha-foundation
आजकाल मुलांच्या कुतूहलाची जागा या www या इंटरनेट विश्वानं घेतलीय. वयाचं सहावं वर्ष लागायच्या आधीच त्यांना साऱ्या विश्वाची माहिती आहे. प
pranayam
प्राणायाम हा योगातील सर्वाधिक लोकप्रिय अभ्यास आहे. हजारो वर्षांपासून चालत आलेली ही परंपरा कधीच कालबाह्य होऊ शकत नाही. वेद, स्मृती, पुरा
ravishankar
मन आणि वेळ हे एकमेकांशी संबंधित आणि एकमेकांवर अवलंबून आहेत. दिशा, काळ आणि मन ही तीन तत्त्वे आहेत. दिशा म्हणजे अंतरिक्ष, काळ म्हणजे वेळ
sadguru-isha-foundation
तुम्ही लक्षपूर्वक ऐकल्यास संपूर्ण अस्तित्व केवळ संगीत आहे, कारण ते फक्त एक कंपन आहे. कंपन आहे, तिथे ध्वनी असलाच पाहिजे. म्हणजेच संपूर्ण
स्वयंपाकाच्या ‘तयारी’तच मोठी पोषकता 
health-fitness-wellness
तुमच्या स्वयंपाकाची प्रक्रिया योग्य प्रकारे राबवून तुमचं अन्न तुम्ही अधिक पोषक बनवू शकता. आपण कोणते अन्नपदार्थ खातो, त्यांच्यावर कशा प्रकारे प्रक्रिया करतो आणि स्वयंपाकाचं तंत्र कशा प्रकारे वापरतो या सगळ्या गोष्टी आपलं आरोग्य आणि ‘वेल बीइंग’साठी अतिशय महत्त्वाच्या असतात. स्वयंपाक करताना यो
yogaurja
health-fitness-wellness
नैसर्गिक, सर्वांत सहज होणारी श्वसनक्रिया सर्वाधिक दुर्लक्षित राहते. अनेकदा असं होतं, की आपली सर्वांत जवळची गोष्ट किंवा व्यक्तींना आपण गृहीत धरतो? आज या ‘लाइफलाइन’विषयी खोलात जाऊन ती कशी सुधारता येईल, ते पाहू.  मागच्या मंगळवारी श्वसनसंस्थेचं कार्य व त्यातील काही महत्त्वाचे मुद्दे आपण अभ्यास
ravishankar
health-fitness-wellness
आपण मनाच्या चेतनेच्या बाबींवर चर्चा करत आहोत. यातील तिसरी गोष्ट म्हणजे वीरता, ‘वीर्य’. ही वीरता १०० टक्के असायला हवी. आपले हक्क, अधिकार सोडण्याचे धैर्य. सैन्यातल्या लोकांना तुम्ही पाहिले आहे का? किंवा ज्यांनी स्वत:ला एखाद्या कार्याला १०० टक्के वाहून घेतलेले आहे त्यांना पाहिले आहे का? तुम्ह
amol-kagne
health-fitness-wellness
हेल्दी राहण्यासाठी आपण दररोज एक्सरसाइज करणं गरजेचं आहे. त्यासाठी मी सकाळी सात वाजता उठतो. त्यानंतर अंधेरीतील लोखंडवाला बॅक रोडवर साडेसात ते आठदरम्यान वॉकिंग करतो. त्यानंतर ट्रेडमिलवर पंधरा ते वीस मिनिट पळतो. मी जवळपास अर्धातास नॉर्मल एक्सरसाइज करतो. त्यानंतर ट्रेडमिल करतो. दोन दिवस डंबेल्स
1dudhi Bhopla
myfa
औरंगाबाद : संभाव्य व्याधींपासून दूर ठेवणाऱ्या दुधी भोपळ्याला गुणकारी ही उपमा दिली गेली, ती उगाचच नव्हे. त्याच्या आरोग्यवर्धक गुणांमुळेच. हल्ली कोविड-१९ रुग्णांसाठी रक्तदाबाचा त्रास हा धोका ठरत आहे; पण दुधी भोपळ्याचा आहारात समावेश केल्यास उच्चरक्तदाबही नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते व संभाव्य
योग ऊर्जा  : अनिश्‍चिततेत आशेचा किरण
myfa
सध्या आपल्या आजूबाजूला, घरात, कामकाजात, मनात बरंच काही सुरू आहे. ‘A lot is going on in life’ असं अनेकांचं झालं आहे. या बरंच काही बरोबर अजून एक गोष्ट सर्वत्र पसरली आहे, ती म्हणजे ‘अनिश्‍चितता’. खरंतर या दोन्ही गोष्टी नेहमीच आयुष्यात असतात, परंतु गेल्या सहा महिन्यांच्या कोरोनाच्या काळात यांच
ravishankar
myfa
आपण मागील लेखात स्मरणशक्तीचे महत्त्व जाणून घेतले. एकदा एक राजपुत्र आपली ओळख विसरला आणि रस्त्यावर लोकांकडे भीक मागायला लागला. काही कारणामुळे त्याची स्मृती नष्ट झाली होती. राजाच्या शिपायाने काही दिवसांनंतर त्याला रस्त्यात भीक मागताना पाहिले. त्याने राजपुत्राला सांगितले, ‘‘तू राजपुत्र आहेस, र
sadguru-isha-foundation
myfa
अलीकडेच एका अग्रगण्य तमिळ मासिकात लेखांच्या या मालिकेबद्दल मला विचारले. शीर्षक होते ‘अथनेकूम आसईपडू’ अर्थात ‘सृष्टीतील सर्वच्या सर्व गोष्टींची इच्छा करा.’ यामुळे लोकांमध्ये खूप चर्चा, विवाद आणि गोंधळ उडून गेला. पत्रकार मला विचारत होते, ‘इतर सर्व स्वामी आम्हाला इच्छा सोडून द्यायला सांगतात,
प्रोटिन्सचा खजिना : बीन्स 
myfa
प्रतिकारशक्ती वाढण्याच्या दृष्टीनं अनेक महत्त्वाची पोषकद्रव्यं रोज पोटात गेली पाहिजेत. या पोषकद्रव्यांमध्ये व्हिटॅमिन ‘ए’, ‘बी’, ‘सी’, ‘डी’ आणि ‘ई’ यांचा समावेश असतो. याचबरोबर आयर्न, मॅग्नेशिअम, झिंक, सेलेनिअम, फोलेट आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स आणि चांगल्या दर्जाची प्रोटिन्स हीदेखील आवश्यक आहे
Health_Insurance
औरंगाबाद
औरंगाबाद : कोरोनामुळे आज प्रत्येकाला आरोग्याचे महत्त्व कळले आहे. त्यामुळे प्रत्येकजण आरोग्याविषयी अलर्ट झाला. यासाठी स्वत: बरोबर कुटुंब सुरक्षित ठेवण्यासाठी आवश्‍यक असलेल्या उपाययोजना करू लागले आहेत. प्रामुख्याने आता आरोग्य विमा घेण्याकडे कल वाढत आहे. यासाठी एलआयसीपासून ते खासगी कंपन्यांकड
बीट आणि जवस खाल्ल्यानं वाढेल रोग प्रतिकारशक्ती
myfa
रोगप्रतिकारशक्ती वाढवायची असल्यास अनेक पोषकद्रव्ये रोज पोटात गेली पाहिजेत. त्यात प्रामुख्याने व्हिटॅमिन ए, बी, सी, डी आणि ई यांचा समावेश होतो. त्याचबरोबर आयर्न, मॅग्नेशियम, झिंक, सेलेनिअम, फोलेट, ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि चांगल्या दर्जाची प्रोटिन्स यांचाही समावेश होतो. एक किंवा जास्त पोषकद्रव्
ravishankar
myfa
सुख-दु:ख आपल्या मनात येत असते आणि जात असते. म्हणून थोडा वेळ शांत बसून ध्यान करा, प्राणायाम करा, भजने म्हणा, प्रार्थना करा, असे केल्याने मनावर साठलेली धूळ साफ होते, मन स्वच्छ धुऊन निघते. हे करण्यासाठी दु:ख किंवा अडीअडचणी येण्याची वाट बघत बसू नका. तुम्ही याचा रोज नियमित सराव करायला लागलात की
yoga
myfa
कोणतीही गोष्ट शास्त्रशुद्ध पद्धतीने शिकून केली पाहिजे. योगासनातही विविध आसने, ती करण्याची योग्य पद्धत, प्राणायाम, त्यांचा उद्देश, विविध क्रिया, त्यांचा उपयोग, योग्य शिथिलीकरण, त्याचे फायदे, ध्यान हे सर्व अर्धवट माहितीने, व्हिडिओ बघून न करता योग्य गुरूंच्या मार्गदर्शनाखाली करावे. कारण प्रत्
sadguru-isha-foundation
myfa
जगात अविश्वसनीय गोष्टी केवळ वचनबद्धतेतून केल्या गेल्या आहेत. याचे विलक्षण उदाहरण म्हणजे महात्मा गांधी. अचानकपणे त्यांनी एका गोष्टीसाठी स्वतःला वचनबद्ध केलं. त्यांची वचनबद्धता इतकी प्रचंड होती की एक महामानव बनले. 
Obesity
myfa
स्थूलपणा (ओबेसिटी) म्हणजे शरीरात अतिरिक्त चरबी असणे. स्थूलपणा हा फक्त सौंदर्य किंवा प्रसाधनाचा विषय नसून वैद्यकीय समस्या आहे. शरीरात चरबी जमा होण्याने अनेक विकारांचा शिरकाव होऊ लागतो. आपल्या शरीरातील विविध इंद्रियांवर ताण येऊ लागतो जसे हृदय, श्वसन संस्था, पचनसंस्था, सांधे इत्यादी. मधुमेह,
sadguru-isha-foundation
myfa
आयुष्यात तुम्हाला सर्वोत्तम सौदा हवा असल्यास सौदेबाजी करण्याचा प्रयत्न करू नका. स्वतःला तुम्ही अशा स्थितीत घडवायला हवं, की तुमच्यासोबत व्यवहार करणारे लोक तुमच्या प्रेमात पडले पाहिजेत. ही काही एक युक्ती नाहीये. आवश्यकता असल्यास सौदा होईल, नसेल तर तो होणार नाही. सौदा हा दोन्ही व्यक्तींच्या क
ravishankar
myfa
तुम्ही चांगले कपडे घालून बाहेर जाता. तुमचे कपडे कधी नवीन असतात, त्यांना इस्त्री करून तुम्ही ते घालता आणि बाहेर पडता. मग काय होते? ते मळतात. मग तुम्हाला ते धुवावे लागतात. बरोबर? 
Devyani M
myfa
आपण मागील दोन लेखांपासून पचनसंस्थेविषयी जाणून घेत आहोत. पचनक्रिया, जेवणासंबंधीच्या सवयी आणि संपूर्ण पचनकार्याला सुरळीत सुरू ठेवण्यासाठी योगातील विविध शुद्धिक्रिया, आसने, प्राणायाम आणि शिथिलीकरणाचा उपयोगही समजून घेतला. आपण आज अशा एका विषयावर बोलू जो इतक्या प्रमाणात सर्वसामान्यपणे लोकांमध्ये
sweet potato
myfa
प्रतिकारशक्ती चांगली होण्यासाठी प्रत्येकाच्या पोटात दररोज काही महत्त्वाची पोषकमूल्ये जाणे आवश्यक आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन ‘अ’, ‘ब’, ‘क’, ‘ड’ आणि ‘इ’चा समावेश होतो. त्याचबरोबर लोह, मॅग्नेशिअम, झिंक, सेलेनिअम, फॉलेट, ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड व चांगल्या प्रतीचे प्रोटीनही पोटात जाणे गरजेचे आहे. या इम्
ravishankar
myfa
प्रश्‍न कधी नसतात? एखाद्याला बुद्धी नसेल किंवा मन शांतचित्त झालेले असल्यास मनात प्रश्‍न निर्माण होत नाहीत. ही सगळ्यात उत्तम स्थिती असते. बरोबर? कोणाला थोडीही बुद्धी नसणे ही अशक्य कोटीतली गोष्ट आहे. प्रत्येकाकडे थोडी-फार बुद्धी असतेच. तुम्ही बुद्धीला ओलांडून पलीकडे जाता त्यावेळी मन हळवे आणि